Puste gjennom nesa, eller munnen?
Puste gjennom nesa, eller munnen?
Jeg er, som alle mine faste kursdeltakere vet, mer enn gjennomsnittet opptatt av pusten. Jo mer jeg lærer, jo mer forstår jeg, jo mer fasinert blir jeg, og jo mer vil jeg lære.
Tidligere videreformidlet jeg det jeg hadde lært i min yogalærerutdannelse, som at pusten er et kraftfullt verktøy. Det hadde jeg lært. Jeg underviste pranayama (pusteøvelser) mer fra boka enn fra egen erfaring. Nå, etter å ha erfart effekten veldig tydelig på egen kropp, og etter å ha fått inn pusteøvelser som en daglig praksis, kommer undervisningen fra et annet sted. Aller mest fra et ønske om å dele kunnskap og øvelser som kan hjelpe de som deltar på timene mine med alt fra stivhet og smerter, til uro, stress, overveldelse og angst.
Det er mange innganger til å forstå pusten, og i dag tenkte jeg å ta opp om vi bør puste gjennom nesa eller gjennom munnen. Har du tenkt på det? Hva er mest hensiktsmessig, og når?
Her er litt om nesa; Nesa vår er som en air conditioner. Den varmer lufta opp, kjøler den ned, og filtrerer den. Den produserer nitrogenoksid, som er antibakteriell, antiviral og antifungal. Når vi puster gjennom nesa går pusten saktere og setter oss automatisk i en mer meditativ tilstand. Og tenk på luktesansen. Det er en veldig primal sans, som er knyttet både til liv og død, og nytelse.
Og dette skjer når vi puster med munnen; Pusten går raskere, fordi lufta ikke har motstand. Egentlig en selvfølge, men de fleste er så lite observante på egen pust at vi trenger å lære slike grunnleggende ting for å kunne endre eventuelle dårlige pustemønstre. En raskere pust gjør videre at vi lettere puster mer overfladisk, og det aktiverer også stress-responsen i kroppen. Videre blir munnen tørr, og det er større sjanse for å få hull i tennene. Og i følge tannleger påvirker munnpust utviklingen av kjever og bitt i barne- og tenårene på en negativ måte.
Vi trenger å puste gjennom munnen også altså. Når vi har høy intensitet på trening for eksempel. Og vi kan ikke gråte, flire hjertelig eller snakke gjennom nesa!
Men vanen vår bør være å puste gjennom nesa.
Har du erfaring eller gjort deg tanker rundt noe av dette vil jeg gjerne høre fra deg!
Vil du lese tidligere Fredags Frihet e-poster finner du de i min blog på nettsiden her.
Kjenner du noen som kunne hatt interesse av dette? Videresend gjerne denne e-posten eller del denne lenken. På forhånd tusen takk!
Ønsker deg en nydelig fredag og god helg!
Varm hilsen fra Bente