TIMEPLAN
KURSBESKRIVELSER
Vinter og vår 2025
* Start når du vil! Automatisk reduksjon i prisen ved bestilling online.
* 11-ukers kursrekke.
* Kursrekke 1 startet 6. januar og avsluttes 26. mars.
* Kursrekke 2 starter 31. mars og avsluttes 18. juni.
* Videobibliotek tilgjengelig for alle faste kursdeltakere!
yoga hvilepuls
Yoga er et fantastisk verktøy for å redusere stress og motvirke effektene av en krevende hverdag. I denne timen kommer du tilbake til din hvilepuls.
Med en helhetlig tilnærming gjennom rolige, restorative stillinger vil du lande godt ned i kroppen samt få dyp avspenning for nervesystemet og finne mer stillhet på innsiden.
Fokuset på pusten går som en rød tråd gjennom hele timen.
Passer alle nivå.
yoga øvet
En time for deg som er ganske fersk, men har litt kjennskap til yoga.
Det er samtidig en god oppfriskning for de mer viderekommende deltakerne.
I tillegg gir timen deg et godt grunnlag for å gå videre til videregående nivå hvis du ønsker det.
I timene er det fokus på både aktive og rolige stillinger, styrke og fleksibilitet, avspenning og pust.
Timene er varierte og alltid forskjellige.
Vel møtt til en time hvor du kan utforske og utvikle deg videre!
Passer for deg som har noe kjennskap til yoga.
yoga videregående
Yogier som har praktisert i lengre tid og har kjennskap til hodestående og skulderstående, vil føle at dette er riktig nivå for dem.
I timene er det fokus på både aktive og rolige stillinger, styrke og fleksibilitet, avspenning og pust. Timene er varierte og alltid forskjellige. Vi jobber mer detaljert for å oppleve stillingene på en ny og dypere måte med mer tilstedeværelse. Fokuset på inversjonene er større og her praktiserer vi hodestående, skulderstående og håndstående.
Det er en fin, lett stemning i timene med rom for å senke skuldrene og ta frem et smil. På en uhøytidelig måte utfordrer vi oss selv mer og opplever glede, latter og mestring!
Målet er at du som kursdeltaker skal gå hjem fra timene med en mer balansert kropp og et roligere sinn.
Passer for deg som har god kjennskap til yoga.
yoga styrke og balanse
Dette er en godt balansert time med ekstra fokus på styrke og balanse.
Et riktig forhold mellom styrke og fleksibilitet er essensielt for å ha en funksjonell kropp, som er hovedfokuset på alle timene hos Bona Vita Yoga. I denne timen fokuserer vi derfor ekstra på å styrke muskler og ledd, vi øver på ytre og indre balanse og opprettholder fleksibiliteten. Hver time avsluttes med avspenning.
Kurset passer for alle. Alternativer og tilpasninger gis når det trengs, og du kan derfor være både stiv og ha utfordringer/skader o.l. for å ha glede og utbytte av å delta på dette kurset. Dette er også en fin start for nybegynnere.
Vi fokuserer på mulighetene - ikke begrensningene!
Passer alle nivå.
sommer yoga
Sommer Yoga var en suksess i fjor, og gjorde at mange kunne opprettholde sin yogapraksis gjennom sommeren!
Les mer her!
rolig yoga, pust & meditasjon
Online, inkludert opptak. Dette kurset gikk i februar/mars og vil settes opp igjen.
Vi starter med å sentrere oss, fortsetter med rolige yogastillinger som en forberedelse til meditasjon, og inkluderer pusteøvelser. Så sitter eller ligger vi i meditasjon, før vi avslutter med avspenning.
Til slutt setter vi av noen minutter til spørsmål og deling. På den måten får du som deltaker mulighet til å være med i et fellesskap, få tilhørighet til gruppa, og vi lærer av hverandres erfaringer.
Det er utrolig mye verdifullt i det!
Dette er en onlinetime. Timen tas opp, og du får opptaket tilgjengelig i én uke.
Passer for alle nivå.