TIMEPLAN
KURSBESKRIVELSER
Vinter 2025
* 11-ukers kurs på nivåene Styrke og balanse, Øvet, Videregående og Hvilepuls fra 6. januar. Start når du vil! Automatisk reduksjon i prisen ved bestilling online.
* 7-ukers Nybegynnerkurs fra 5. februar
* 4-ukers onlinekurs Rolig yoga, pust & meditasjon fra 6. februar
Videobibliotek tilgjengelig for alle faste kursdeltakere.
yoga nybegynner
Oppstart 5. februar. 7 uker.
Er du helt ny til yoga, eller har lite erfaring og trenger å friske det opp igjen, så er dette kurset perfekt for deg!
Du får en grundig innføring i hva yoga er, og det er en godt balansert time mellom aktiv og rolig yoga. Du vil derfor oppleve progresjon både i forhold til styrke og fleksibilitet. Hver time avsluttes med avspenning. Du lærer også hvordan du kan tilpasse yogapraksisen til din egen kropp.
Her lærer du din egen kropp bedre å kjenne slik at du lettere kan lytte til dens signaler, kjenne dens behov og ta gode valg for selvivaretakelse. Samtidig passer vi på at det ikke blir for seriøst og tørt, og litt lek og et smil er aldri langt unna!
Velkommen til en yogatime hvor du vil oppleve mestring, nysgjerrighet, økt energi, dypere ro og mer tilstedeværelse!
Passer for deg som har lite kjennskap eller er helt ny til yoga.
yoga øvet
Oppstart 6. januar 11 uker.
En time for deg som har tatt et nybegynnerkurs eller har gått en stund på yoga.
I timene er det fokus på både aktive og rolige stillinger, styrke og fleksibilitet, avspenning og pust.
Timene er varierte og alltid forskjellige.
Vi utforsker og fordyper oss videre!
Dette er en naturlig progresjon etter å ha fulgt et nybegynnerkurs, samtidig som det er en god oppfriskning for de mer viderekommende deltakerne. Det gir deg også et godt grunnlag for å gå videre til øvet/videregående når du er klar for det.
Passer for deg som har noe kjennskap til yoga.
yoga videregående
Oppstart 8. januar 11 uker.
Yogier som har praktisert i lengre tid og har kjennskap til hodestående og skulderstående, vil føle at dette er riktig nivå for dem.
I timene er det fokus på både aktive og rolige stillinger, styrke og fleksibilitet, avspenning og pust. Timene er varierte og alltid forskjellige. Vi jobber mer detaljert for å oppleve stillingene på en ny og dypere måte med mer tilstedeværelse. Fokuset på inversjonene er større og her praktiserer vi hodestående, skulderstående og håndstående.
Det er en fin, lett stemning i timene med rom for å senke skuldrene og ta frem et smil. På en uhøytidelig måte utfordrer vi oss selv mer og opplever glede, latter og mestring!
Målet er at du som kursdeltaker skal gå hjem fra timene med en mer balansert kropp og et roligere sinn.
Passer for deg som har god kjennskap til yoga.
yoga styrke og balanse
Oppstart 7. januar 11 uker.
Dette er en godt balansert time med ekstra fokus på styrke og balanse.
Et riktig forhold mellom styrke og fleksibilitet er essensielt for å ha en funksjonell kropp, som er hovedfokuset på alle timene hos Bona Vita Yoga. I denne timen fokuserer vi derfor ekstra på å styrke muskler og ledd, vi øver på ytre og indre balanse og opprettholder fleksibiliteten. Hver time avsluttes med avspenning.
Kurset passer for alle. Alternativer og tilpasninger gis når det trengs, og du kan derfor være både stiv og ha utfordringer/skader o.l. for å ha glede og utbytte av å delta på dette kurset. Dette er også en fin start for nybegynnere.
Vi fokuserer på mulighetene - ikke begrensningene!
Passer alle nivå.
yoga hvilepuls
Oppstart 8. januar 11 uker.
Yoga er et fantastisk verktøy for å redusere stress og motvirke effektene av en krevende hverdag. I denne timen kommer du tilbake til din hvilepuls.
Med en helhetlig tilnærming gjennom rolige, restorative stillinger vil du lande godt ned i kroppen samt få dyp avspenning for nervesystemet og finne mer stillhet på innsiden.
Fokuset på pusten går som en rød tråd gjennom hele timen.
Passer alle nivå.
rolig yoga, pust & meditasjon
Online, inkludert opptak. Oppstart 6. februar. 4 uker.
Vi starter med å sentrere oss, fortsetter med rolige yogastillinger som en forberedelse til meditasjon, og inkluderer pusteøvelser. Så sitter eller ligger vi i meditasjon, før vi avslutter med avspenning.
Til slutt setter vi av noen minutter til spørsmål og deling. På den måten får du som deltaker mulighet til å være med i et fellesskap, få tilhørighet til gruppa, og vi lærer av hverandres erfaringer.
Det er utrolig mye verdifullt i det!
Dette er en onlinetime. Timen tas opp, og du får opptaket tilgjengelig i én uke.
Passer for alle nivå.