«Du har endret mitt syn på meditasjon»
«Du har endret mitt syn på meditasjon»
I går avsluttet vi det fire uker lange onlinekurset «Rolig yoga, pust og meditasjon». I disse ukene har vi gjort enkel og rolig forberedende yoga med fokus på å åpne brystet. Vi har stilnet kroppen og sinnet og gått gjennom pusteøvelser. Og vi har vært innom forskjellige tilnærminger til meditasjon.
Jeg har elsket disse timene, og gledet meg til hver eneste én!
I denne siste timen fokuserte vi på å bringe inn følelsen av takknemlighet, samt bli oppmerksom på distraksjonene som kommer i sinnet vårt og hvordan vi kan håndtere det. Mennesker har jo meditert i tusenvis av år, og nå i nyere tid viser studier at meditasjon kan endre hjernen vår, og blant annet gjøre den mer tolerant mot å tåle stress.
«Du har endret mitt syn på meditasjon. Du har hjulpet meg å senke terskelen og fått meg til å innse at det ikke trenger å være så vanskelig. Jeg trodde jeg ikke kunne gjøre det, at man måtte sitte i en spesiell stilling for å gjøre det. Men jeg har innsett at jeg kan meditere.»
Dette var en av tilbakemeldingene som kom etter timen i går – og det gjør meg så glad og takknemlig. For hvis vi har fått et feilaktig bilde av at vi må innfri spesifikke kriterier for å kunne meditere, som sittestilling i dette tilfellet, eller hvor lang tid vi skal gjøre det, resultatet vi skal oppnå eller lignende, ja da blir lista for høy. Og da orker eller tørr vi ikke en gang prøve. Og vi får kanskje aldri oppleve hva meditasjon kan tilføre livene våre.
Så hvis du er nysgjerrig, men ennå ikke har utforsket meditasjon, la dette være beskjeden som forteller deg at det er enklere enn du tror, og du kan også gjøre det!
Det er faktisk ikke så mye å få til. Vi har en naturlig ro og stillhet inni oss, som ligger der latent til enhver tid. Det vi trenger å gjøre er å stoppe opp, legge forholdene til rette, og koble oss på kroppens visdom og hjertets intelligens. Og det kan vi øve oss på å få tilgang til. Når det er sagt er det for de fleste enklest å gjøre det med veiledning i starten, før vi blir mer selvstendige og finner vår unike vei.