Hva er den dypeste avspenningen du har opplevd?

Sjansene er at du sannsynligvis kan gå dypere.

Denne uken har vi hatt fokus på restorativ yoga, som roer ned, balanserer og restituerer nervesystemet vårt. Visste du at den delen av nervesystemet som aktiverer oss er mye større enn den delen som roer oss ned? Det betyr at vi må reduserer innflytelsen av den aktiverende delen og forsterke innsatsen til den beroligende delen.

For å få dette til tar vi i yoga i bruk noen viktige betingelser for ro, hvile og restitusjon. Jeg deler noen av de her i dag, og så kommer det flere i fremtidige e-poster:

Komfort
Stillingen vi er i må føles komfortabel. Hvis sanseapparatet vårt fanger opp ubehag vil nervesystemet bli aktivert. Det som kan føles som litt ubehag i starten av en stilling kan eskalere og bli veldig forstyrrende etter litt tid. Så fysisk komfort først.

Gi slipp
Slapp helt av i musklene. Som hjelp til det bruker vi en god del utstyr i restorativ yoga. Vi støtter og bygger opp kroppen, og plasserer den i gode stillinger hvor den får anledning til å gi slipp.

Hold deg varm
Kort sagt; kald hud stimulerer den aktiverende delen av nervesystemet, og varm hud stimulerer et senter i hjernen som hemmer den aktiverende delen. Så vi bruker klær som holder oss varme og bruker pledd til å dekke oss til med hvis det trengs.

Vær opp-ned
Når vi er opp-ned slik at hodet er lavere enn hjertet, vil tyngdekraften presse blod til overkroppen. Dette stimulerer sensorer for trykk i hals og overkropp, som igjen stimulerer et senter i hjernen som senker hjerterytmen, reduserer muskelspenninger og bringer oss til «rest and restor».

Prøv, og la meg høre hvordan du opplever det <3