Temposkifte

Mange kursdeltakere, spesielt de som går på den ukentlige timen Hvilepuls, deler sine historier om stress, høyt tempo og utbrenthet. Flere med påfølgende sykemelding og en søken etter en ny balanse i livet. Tempoet har vært for høyt for lenge, og et skifte er nødvendig.

I yoga snakker vi om tre kvaliteter eller egenskaper som kan beskrive temposkiftene vi alle beveger oss gjennom i løpet av dagen; de tre Gunas. Disse er Raja, Tama og Sattva.

Helt kort forklart er:

Raja kvaliteten som gjør oss aktive og energetiske, men også anspent og rigid når det blir for mye. Dominans av Raja fører til stress, utbrenthet og utmattelse.

Tama er kvaliteten av tilbakeholdenhet og hindrer Raja i å jobbe for mye og for hardt, men er også forbundet med det litt mer mørke og tunge. Dominans av Tama kan gi seg utslag i tungsinn og depresjon.

Sattva er den lyse, rene, gode kvaliteten som bringer oss til klarhet og sinnsro, og vi har mange verktøy vi kan bruke for å styrke denne kvaliteten. Mine viktigste er yoga, meditasjon, pusteøvelser og naturen.

Når vi har en god balanse mellom disse lever vi gode, harmoniske liv. Vi trenger for eksempel den energiske Raja for å komme oss ut av senga om morgenen, og vi trenger den sakte, litt trege Tama for å roe ned og sovne om kvelden. Det er når Raja eller Tama er i overvekt over tid at det blir ubalanse.

Jeg har hatt overvekt av Raja i mange år, og skrev rett etter sommeren om hvordan jeg virkelig fant av-knappen og en bedre balanse på et 10-dagers stille retreat jeg deltok på i sommer. Det var et betydningsfullt temposkifte i meg, som jeg fikk integrert så dypt at det har blitt værende med meg. Noen eksempler på hvordan det viser seg er at jeg går og beveger meg saktere, gjøremål gjøres i roligere tempo, timeplanen min er ikke så full som før, jeg snakker oftere saktere og lavere, og er blitt flinkere til å lytte. Det er mer tilstedeværelse i øyeblikket.

Hele kroppen min, hele nervesystemet mitt, hjertet og sjelen min, har lengtet etter dette skiftet.

Dette høres ut som den perfekte solskinnshistorien, men dette temposkiftet har også kommet med betydelige voksesmerter for sinnet mitt. Tankene roet seg ikke like fort som kroppen, og det var plutselig mange sider ved meg selv jeg måtte se på, oppfatninger jeg måtte revurdere og gamle vaner jeg måtte endre. Men, jeg har en daglig yoga- og nå også meditasjonspraksis som er mine gylne nøkler. Gjennom kontinuitet i vår praksis kan vi finne balanse.

Så kommer det en utfordring når vi skal tilbake til det «normale» livet. Der opplever mange jeg snakker med utfordringer, for da skal de som for eksempel har vært sykemeldt gradvis tilbake til jobb igjen, og må finne sitt nye tempo, sin nye balanse - ofte i de samme omgivelsene og systemene som skapte ubalansen. Det er ikke lett, men det er et eget tema som kan få fokus i en annen Fredags Frihet.

Del gjerne tanker eller erfaringer du har rundt dette ved å svare på denne e-posten - jeg hører gjerne fra deg!