Kroppen er nøkkelen

Nervesystemet. Jo mer jeg lærer, jo mer interessant blir det! For et fantastisk intelligent system det er, for en magisk kropp vi har som styrer anatomien, fysiologien, tanker og følelser ved hjelp av elektriske signaler i nervebaner og hormoner som flushes ut i blodet!

Før du leser videre, lukk øynene for noen sekunder, ta en dyp inn- og utpust og kjenn på takknemlighet for alt det kroppen din er og gjør for deg.

De fleste er nok kjent med stressresponsene våre Fight, Flight og Freeze. Og så er det den fjerde, Fawn, som jeg hørte om for bare et års tid siden, og som kan oversettes med å føye seg. 

Denne uka har jeg lært flere detaljer om disse fire responsene, og hvordan vi kan regulere oss tilbake til et balansert nervesystem ved hjelp av kroppen. Det var opplysende for meg, og kanskje er det det for deg også? Så jeg deler det her.

Fight/kjemp - dette er gassen! En sunn beskyttelse i utgangspunktet, men når hormonene som flushes ut i blodet ikke blir transportert ut hoper de seg opp... Det kan vise seg som frustrasjon og irritasjon. Løsningen er å bevege seg! Gjerne litt energisk, som å riste, danse eller ta noen raske solhilsener.

Flight/flykt - hvis det ikke hjelper å kjempe så må vi flykte. De samme hormonene flushes ut i blodet. Det kan vise seg som uro og flyktighet fordi vi er for mye i hodet, og vi starter med multitasking. Vi blir som en Duracel kanin fastlåst i gassen med vanskeligheter for å stoppe opp og hvile. Løsningen her er også å bevege seg, og i tillegg gjøre noe som krever fokus. Som for eksempel en yogastilling på ett ben, som krever fokus for å balansere. Da må vi koble på kroppen, og hodet får mer ro.

Freeze/frys - her føler vi på ekstrem utrygghet. I dyreriket spiller dyrene noen ganger død når det ikke er noen annen utvei, og det er den samme responsen vi mennesker har. Det stopper opp. Løsningen er å smelte det som er fryst. Vi kan legge oss ned og få mest mulig kontakt med underlaget for å føle trygghet igjen. Gjerne på magen slik at vi får et trykk på magen og kjenner pusten tydeligere.

Fawn/føye - dette er den stressresponsen som er vanskeligst å avdekke. Dette er  "people pleaserne" Det er som å ha gassen og bremsen på samtidig og er veldig energikrevende. Når vi er her utsletter vi våre egne behov, ivaretar i stedet alle andres, mister kontakten med oss selv og kan bli litt "slapp". Løsningen er å være varsom og gi oss selv støtte igjen, ved for eksempel å legge hendene på kroppen, gi oss selv en klem.

I yoga starter vi med det som er mest "virkelig" og håndfast, nemlig kroppen. Og et av formålene er å regulere nerve- og hormonsystemet, i tillegg til sirkulasjons- og lymfesystemet.

Etter hvert som jeg lærer mer ser jeg flere og flere grunner til at jeg har blitt så tiltrukket av yoga. Grunner som jeg ikke visste om da, men som blir tydelige nå.

Vi kan ikke tenke oss ut av en stressrespons. Hormonene må brennes opp for å bli borte. Konklusjonen er at stress reguleres i kroppen, ikke i hodet. Så neste gang en stressor tar deg ut av balanse, kom til kroppen!