Fotmassasje i yogatimen
Jeg er en sånn yogalærer som integrerer alt jeg lærer inn i min undervisning. Hvis det er noe som kan bidra til bevisstgjøring av kropp, sinn og sjel, og noe som kan forbedre helsen, så har det plass i min yogatime.
Onsdag var det en kursdeltaker som sa at det var det hun likte med mine yogatimer, og det var jeg takknemlig for å høre. Det bekrefter at mitt ønske om å utvide rammene for hva som skal, bør, eller kan være med i en time er riktig - for meg, og for de som velger å gå på mine timer.
Selv om jeg har fordypet meg i Iyengar yoga siden 2015 har jeg alltid søkt utenfor denne retningen i tillegg. Da jeg kom over en post på Instagram av en amerikansk yogalærer som fortalte at han hadde fordypet seg først i Ashtanga yoga, og så i Iyengar yoga, uten å føle at han passet 100% inn i noen av leirene, kjente jeg meg så igjen!
Noen finner sin plass i én retning og forblir der, og det er de som driver retningene videre. Mens andre er mer søkende, og kanskje mer fleksible og kreative? Jeg tror vi trenger begge deler!
Og derfor har vi blant annet
* massert både kjever, nakke og hodebunn i timene for å løse opp i spenninger
* massert diafragma (mellomgulvet) for å åpne til en dypere pust
* gjort andre pusteøvelser for å utforske bredere
* gjort øvelser for å stimulere vagus nerven
* hatt større fokus på bindevevet og hvordan løse opp og styrke det
* hatt event med mer fokus på det mentale og emosjonelle for å omfavne hele oss
* og nå også fotmassasje
Så, tilbake til fotmassasjen. Jeg har tatt mange forskjellige utdannelser og kurs (og kommer nok aldri til å slutte!), deriblant aromaterapi. Eteriske oljer har jeg lenge hatt med i yogatimene mine, og denne uken tok jeg det ett nivå opp med at vi ga oss selv fotmassasje med oljer i timene.
Føttene er basen i alle de stående yogastillingene. De er fundamentet i kroppen vår når vi står og går. De er forankringspunktet ned til jorden. Og de er ofte neglisjert, spesielt i denne årstiden, der de blir puttet ned i sko som kan være både stive og for trange.
Denne uka fikk føttene våre oppmerksomhet og omsorg. Så skal vi som yogalærere være forsiktige med å vanne timene ut for mye, det er tross alt en yogatime, men jeg tror sterkt på en helhetlig tilnærming for å leve et godt liv, med en frisk kropp og god helse - og da får også andre modaliteter plass innimellom, sånn som fotmassasje!
Så hvis du har anledning der du er nå, sleng den ene og så den andre foten på fanget og gi dem noen skikkelige runder med knaing, om så med sokkene på, for å åpne dem opp og sette i gang blodsirkulasjonen. Og legg merke til hvordan det føles etterpå!