TIMEPLAN

Endringer i mai:
* Onsdag 1. mai flyttes til fredag 26. april. Gjelder Videregående + Avspenning og pust.
* Mandag 20. mai flyttes til fredag 24. mai. Gjelder Nybegynner/øvet.

KURSBESKRIVELSER

YOGA - nybegynner/øvet

NB! Kurset går på mandager, men første gang blir tirsdag 2. april pga. helligdag mandag.

Dette er et grunnleggende kurs og passer både for nybegynnere og deg som har praktisert en stund.

Vi praktiserer alle kategoriene av stillinger, gir innføring til skulderstående og berører også pusteøvelser og yogaens filosofi. Kurset er godt balansert mellom aktiv og rolig yoga, og du vil derfor oppleve progresjon både i forhold til styrke og fleksibilitet. Hver time avsluttes med en god avspenning.

Du lærer din egen kropp bedre å kjenne slik at du lettere kan lytte til dens signaler, kjenne kroppens behov og ta gode valg for selvivaretakelse.

Velkommen til en yogatime hvor du vil oppleve mestring, nysgjerrighet, økt energi, dypere ro og mer tilstedeværelse!

Passer alle nivå.

YOGA - AVSPENNING og pust

Yoga kan være et fantastisk verktøy for å motvirke effektene av en krevende hverdag.

Høyt tempo, stress, krav og forventninger påvirker alle kroppens lag. En helhetlig tilnærming med fokus på å både løsne opp i en stiv og lukket kropp sammen med rolige, restorative stillinger for den mentale og energetiske kroppen har virkelig fantastisk effekt når hverdag har satt sine spor i kroppen.

I denne timen vil du lande godt ned i den fysiske kroppen samt få avspenning for å roe ned nervesystemet og finne mer stillhet på innsiden. Gjennom hele timen er pusten i fokus.

Timen tas opp og du får opptaket tilgjengelig i 1 uke.

Passer alle nivå.

YOGA - styrke og balanse

Dette er en godt balansert time som er både aktiv og rolig. Et riktig forhold mellom styrke og fleksibilitet er essensielt for å ha en funksjonell kropp, som er hovedfokuset på alle timene hos Bona Vita Yoga.

I denne timen fokuserer vi derfor ekstra på å styrke muskler og ledd, vi øver på ytre og indre balanse og opprettholder fleksibiliteten . Hver time avsluttes med avspenning. På denne timen får du et innblikk i de positive helseeffektene yoga kan tilby!

Kurset passer for alle, både kvinner og menn. Ingen forkunnskaper er nødvendig og du kan derfor være både stiv og helt ny til yoga for å ha glede og utbytte av å delta på dette kurset. Dette er altså den perfekte starten for nybegynnere.

Vi fokuserer på mulighetene - ikke begrensningene!

Passer alle nivå.

YOGA - VIDEREGÅENDE

En time for yogier som har praktisert en stund og ønsker mer utfordring og fordypning.

I timene er det fokus på både aktive og rolige stillinger, styrke og fleksibilitet, avspenning og pust. Timene er varierte og alltid forskjellige. Vi jobber mer detaljert for å oppleve stillingene på en ny og dypere måte med mer tilstedeværelse. Fokuset på inversjonene er større og her praktiserer vi hodestående, skulderstående og håndstående. Du bør ha praktisert skulderstående slik at du kjenner denne stillingen før du kommer på denne timen.

Det er en fin, lett stemning i timene med rom for å senke skuldrene og ta frem et smil. På en uhøytidelig måte utfordrer vi oss selv mer og opplever glede, latter og mestring! Målet er at du som kursdeltaker skal gå hjem fra timene med en mer balansert kropp og et roligere sinn.

Passer for deg som har praktisert en stund. Spør meg gjerne hvis du lurer på om du er klar for å ta steget hit!